自分だけの応援ソングをAIで作る方法｜更年期・ストレス対策にも

2026年3月16日

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やまだ

AIで曲作りやってみよう！

更年期に入ってから、なんとなく気持ちが揺れやすくなりました。

ホルモンのせいだとわかっていても、なんとなく落ち込む日、やる気が出ない日、涙がこぼれる日……。

そんなとき、ふと思ったんです。

「自分だけの曲があったら面白いかも。」

既存の曲も好きだけど、どこか「他の誰かへの歌」という感じがして、ピンとこない。

そんなときに出会ったのが、AIを使って応援ソングを作るという方法でした。

試しにやってみたら……あっという間に完成してしまって、感動しました。

しかも、自分の言葉でできているから、聴くたびにじんわりと胸に響くんです！！

今日はその作り方を、できるだけわかりやすくシェアしますね！

まずは完成品を見てみてください！

実際に作った応援ソングのMV風ショート動画はこちら👇

私はピアノも弾けないし作曲もできません。

でも、どこかで聞いたようなキャッチ―な曲に仕上がってますよね。

さくらさん

これが、、、AI？？

やまだ

歌詞も曲も全部AIです！

どうやってやるのか、誰でもできる方法をご紹介します！

🛠️ 用意したもの（すべて無料または低コストで使えます！）

今回使ったのは、以下の4つのツールだけ。どれも難しい操作は不要です。

ツール	使い方	費用
ChatGPT	歌詞の作成	無料版でOK
SUNO	作曲・音楽生成	無料版で作成
Canva	MV風動画の作成	有料版（Pro）を使用
EDITS	字幕（歌詞）の追加	無料版

特別な機材も、音楽の知識も必要なし。

スマホやパソコンがあれば、今日からすぐに始められます。

📝 作り方3ステップ（思ったより全然簡単！）

実際の流れを順番にご説明しますね。

STEP 1｜ChatGPTで歌詞を作る

まず、自分の気持ちや励ましの言葉を、そのままChatGPTに伝えます。

今回はこんな風に👇

SUNOで私の応援ソングを作ってたい。

１分しか作成できないからサビまでになるけど、今までのやり取りから私を応援する１分で完結する歌詞を出してみて。

アップテンポで作ってみるからそれに寄せた歌詞でおねがい。

ChatGPTが出してくれた歌詞を見て、気に入らなければ「もっとやさしい言葉に」「サビを明るくして」と伝え直せばOK。

実際初めに出してきたのは、

『タイトル：好きなことを、暮らしと仕事に』。

エッセイやないかいｗｗｗ

何度でも調整できるのがAIの良いところです！

STEP 2｜SUNOで作曲する

歌詞ができたら、次はSUNO（https://suno.com）で曲を作ります。

SUNOにアクセスして、アカウントを作成（Googleアカウントでサクッと登録できます）
「Create」ボタンを押して、ChatGPTで作った歌詞を貼り付ける
曲のスタイル（「J-pop」「バラード」「明るい」など）を入力する
生成ボタンを押すだけ！数十秒で曲が完成✨

３のところで、具体的に指示をだすために再度チャッピーへ。

私）
この曲のスタイルSUNOに入れるけど、どんな指示いれたらいいかな　希望はアップテンポ　前向き　エモい

ChatGPT）

Sunoはスタイル欄の書き方で曲の出来がかなり変わるから、短い英語キーワードを並べるのが一番安定するよ。

Upbeat inspirational pop anthem, emotional female vocal, uplifting and energetic, bright synth, powerful chorus, cinematic build

この英語の羅列をSUNOのスタイルにいれてみます。

１分ほどで複数パターンが生成されます。

気に入ったものを選んでダウンロード（MP3）します（有料版にしないと全部はダウンロードできない）。

ポイント：無料版でも1日に数曲作れます。まずは試してみて、気に入ったら有料版へ。

STEP 3｜Canvaで動画を作り、EDITSで歌詞を入れる

最後は動画化！Canva（https://www.canva.com）を使います。

Canvaで「動画」テンプレートを選ぶ（今回はインスタグラムリール動画のサイズ）
Canvaの動画素材を組み合わせて背景を作る
SUNOでダウンロードしたMP3をアップロードして、動画に合わせる
動画をエクスポート（MP4）する

その後、EDITSというアプリで歌詞を字幕として入れれば完成！

歌詞が画面に表示されることで、より感情に響くMV風の仕上がりになります。

💬 作ってみて感じたこと

実際に作り終えたとき、思ったより感動しました…！

「これ、私の歌だ」って思いましたもん。

市販の曲もそれはそれで好きだけど、自分の言葉で作った歌には、やっぱり全然違う力があります。

しんどいとき、くじけそうなとき、この曲を聴くと「そうだ、私はこう思ってた」って気持ちを取り戻せる気がして。

お守りみたいな存在になってくれました。

曲自体は１５分もかからずできましたが、調子に乗って動画も文字入れもしたので、

インスタ用動画１分半ほどと、フルバージョンの動画まで、作成時間６時間超えでした（仕事でも何でもないのに苦笑）。

また、こんな使い方もいいかも、と気づきました👇

子どもや孫への誕生日プレゼントソングとして
友人への結婚・退職などのお祝いソングとして
自分の節目（誕生日・記念日）の記念ソングとして

AIで作ったとは思えないクオリティで、手軽に「世界に一つだけのプレゼント」が作れるんです。

しかも無料で。

すごい世界です。

今回の歌詞

INTO GOLD

遠回りばかりのルート
だけど全部リアル
迷いも涙もきっと
未来の材料

苦手だったことさえ
今では武器になる
小さな「好き」が
静かに光りだす

誰かの「できない」が
私の出番になる
昨日までのストーリー
全部連れていく

Turn it into gold
この手で変えていく
小さな情熱が
未来を動かす

Turn it into gold
どんな私でもいい
笑って進めばいい
Everything turns to gold

Turn it into gold
Turn it into gold
好きなことで
世界を変えよう

やまだ

エモいが大爆発！！

📌 まとめ

歌詞作成	ChatGPTに自分の言葉を伝えて作ってもらう
作曲	SUNOに歌詞とスタイルを入れて音楽を生成
動画作成	Canvaで素材を組み合わせ、MP3をのせる
字幕追加	EDITSで歌詞を画面に表示させて完成！

音楽の知識ゼロでも、AIがあれば大丈夫！