加齢臭にさようなら！40代女性のための簡単ケア方法

ある日ふと気づいた、気になるニオイ。

汗臭い…、脇がなんか匂う…、口臭もある…？

年齢とともに増えていく加齢臭は、女性にとって悩みの種です。

自分の体臭を感じると、人と会う時に気になってしまって楽しめないことも少なくありません。

この記事では、40代女性に特有の加齢臭の原因と、普段から私がやっているケアをご紹介します。

私自身ちょっとしたことで体臭が改善したので、加齢臭に悩む方の参考になりましたら幸いです。

40代女性が加齢臭が出るのはなぜ？

40代女性に特有の加齢臭は、主に以下の3つの原因があるといわれています。

・ホルモンバランスの変化

女性ホルモンの分泌が減ることで、皮脂の分泌量増加や酸化が進みます。

すると、加齢臭の原因となるノネナールの生成を促します。

このノネナールは、加齢とともに性別関係なく誰にでも発生するといわれています。

・皮脂の分泌量増加

先ほどの続きで、皮脂の分泌量が増加すると、ニキビや肌の黒ずみなどの肌トラブルだけでなく、フケや頭皮のかゆみなどの頭皮トラブルが起こります。

また、首筋や背中などに湿疹などが起こりやすくなります。

・抗酸化力の低下

年齢とともに抗酸化力が低下し、皮脂の酸化を防ぐ力が弱くなります。

カンタンにいうと、「体の中のサビ止め機能が弱くなり、皮脂が簡単に錆びてしまうことで、加齢臭や肌トラブルが発生しやすくなる」ということ。

これらの原因に加え、ストレスや睡眠不足、偏った食生活なども加齢臭を悪化させる要因となります。

効果があった加齢臭対策は？

以下、今日からできるかんたん改善方法をご紹介します。

実際私がやってみて効果を感じているのはこちら。

スキンケア編

強い匂いでごまかさない

「この汗臭さを消すために、匂いのついたもの（柔軟剤やスキンケアクリームや香水など）を使おう」

と思うならちょっと待って。

加齢臭は、皮脂の酸化が主な原因と言われています。

匂いをごまかすのではなく、原因からアプローチして解決することが大事。

強い匂いでごまかすと、体臭と合わさって周りの人から「匂いがきつすぎて近づけない」と苦情が出るかもしれません。

体を洗いすぎない

加齢臭対策として「体をよく洗う」ことを推奨されていますが、洗いすぎは逆効果になる可能性があります。

体を洗いすぎると、皮脂が過剰に洗い流されてしまい、肌が乾燥し、カサカサしたり、粉をふいたりするようになります。

乾燥肌は、バリア機能が低下し外部刺激を受けやすくなるため、肌荒れやニキビなどのトラブルにも。

また、皮脂が不足すると、肌表面の常在菌が繁殖しやすくなり、悪臭の原因となる揮発性脂肪酸が発生しやすくなるといわれています。

体臭がでない洗い方は？

シャンプーは1回でよく頭皮をマッサージする

以前美容室で勧められて以来、10年以上使っているのはこちら。

イオニート　エッセンス V シャンプー　モイスト（しっとりタイプ)です。

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洗いすぎによる頭皮への刺激を避けるため、１回の洗髪で指の腹で頭皮を丁寧にマッサージ。

おかげで髪のコシやツヤがでてまとまりやすく、ずっと愛用しています。

体はお湯を流すだけ

「洗いすぎは肌によくない」と聞いて、ボディの方はお湯で流すのみでやってみたところ、何の問題もなかったので基本お湯で流すだけで終わっています。

首回りや局部など、汗をかいて体臭を感じそうなところは、石けんで泡立てて優しくなでるようにして洗っています。

お風呂の中でボディクリームを塗る

保湿剤の効果的な塗り方として「お風呂上りにすぐ塗る」のがいいとのこと。

お風呂の中で体を拭いたらボディクリームをたっぷり塗ってから服を着るようにしたところ、乾燥しがちな冬の間も肌トラブルを起こすことが減りました。

使っているのはこちら。

Advanced Clinicals, ヒアルロン酸、インスタント スキンハイドレーター、1ポンド（16オンス）です。

プロ仕様のヒアルロン酸（保水成分）含有でパラベンフリー。

ほぼ香りもなく、全身に使えるボディクリームです。

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食事編

水分を十分に摂取する

40代女性は、閉経に伴いホルモンバランスの変化により、皮脂分泌量が増加する傾向があります。

そこに水分不足が加わると、さらに皮脂分泌が促進され、加齢臭が悪化する可能性が高くなります。

また、水分不足は、肌の乾燥を招きます。

肌が乾燥すると、ターンオーバー（皮膚細胞の生まれ変わり）が乱れ、古い角質が蓄積しやすくなります。古い角質はニオイの原因となるだけでなく、毛穴を詰まらせて皮脂分泌をさらに悪化させる可能性もあります。

そのため、1日1.5～2リットル程度の水分をこまめに摂取することが大切。

味の濃い食事を避ける

味の濃い食事には、塩分や脂質が多く含まれています。

塩分や脂質の過剰摂取は、皮脂腺を刺激し、皮脂分泌を増加させることが分かっています。

皮脂分泌が増加すると、皮膚表面に皮脂が溜まりやすくなり、ニオイの原因となるノネナールなどのニオイ物質が発生しやすくなります。

また、味の濃い食事は腸内環境を悪化させる可能性があります。

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増殖しニオイ物質であるインドールやスカトールを産生します。

これらのニオイ物質は、便臭だけでなく、加齢臭の原因にもなります。

小麦を控えめにする

グルテンフリーは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれるグルテンと呼ばれるたんぱく質を控える食事法です。

私は『パラサイトクレンズ』『カンジダクレンズ』といったデトックス法の期間中にグルテンフリーを行いました。

うどんやパン、パスタなどを避けた食事を続けたところ、食後の異様な眠気や腹部膨満感の解消につながったんです。

グルテンフリーで腸内環境を改善されると、悪玉菌によるニオイ物質の産生が減り、加齢臭の軽減につながるといわれています。

なんか体の調子が良くないなと感じる方はこちらを

クロロフィルを摂取する

一番効果を感じたのは、サプリメントで「クロロフィルをとる」ことです。

パラサイトクレンズで必要なサプリを検索していた時知ったのですが、クロロフィルの効能として、

• 抗酸化作用（老化や病気の予防）
• デトックス効果（体内の毒素を吸着して体外に排出する）
• 口臭・体臭予防（口臭の原因となる揮発性硫黄化合物を吸着）

などがあり、体内の寄生虫を排出する目的で取り始めたのですが、

お通じの匂いがほぼしない…

汗臭さが激減してる…

という嬉しい変化が起こりました。

食事や適度な運動を行ったうえで摂取すると、より高い効果を感じられると思います。

私は普段マルチビタミンのサプリも内服していて、その中に銅がすでに含まれているため、銅が入っていないこちらのクロロフィルを選びました。

他にもクロロフィルの抗酸化作用は、紫外線による肌のダメージを防ぎ、シミやシワの予防に役立つと考えられています。

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健康習慣編

適度な運動をする

適度な運動は、汗をかいて皮脂を排出する効果があります。

30分程度の運動がいいとのことで、私は「下半身を強化」「できるだけ歩く」「姿勢をよくする」ことを意識して行いました。

下半身を強化する…
スロースクワット20回、かかとあげや腰回し、ボクササイズ動画や初心者向けのエアロビクス動画で体を動かす

できるだけ歩く…
施設内を意識的にぐるぐる歩く（徘徊ともいうｗ）、車で行くところを歩く、韓国ドラマやビジネス動画を見ながらステッパーを踏む

姿勢をよくする…
肩甲骨回りをストレッチ、動画でピラティス、鎖骨リンパ流しなどを行う

歯の定期健診に行く

歯列矯正を始めたこともあって、定期的に歯科医院で口腔内をお掃除してもらっていました。

おかげで、歯はつるつる、虫歯治療も保険治療内で収まり、口臭もなく快適に過ごせています。

虫歯や歯周病だけでなく、私たちは加齢とともに唾液の分泌量が減少し、口の中が乾燥しやすくなります。

唾液の分泌量が減少すると、口内細菌が増殖しやすくなり、口臭の原因となるといわれています。

40代女性は口臭がでやすいので、毎日の丁寧な歯磨き、歯科医院での定期健診、そしてこまめな水分摂取でさわやかな口元で参りましょう。

遺伝子検査でより深く自分の体のことを知る

最近のことですが、「ゆるっと運動習慣部」という自助グループを作って毎日運動をしていました。

3か月続けたところ、体感は軽くなったのですが「体脂肪率」「筋肉量」ともに変化がなかったんですよ。

そこでやってみたのが「遺伝子検査」でした。

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加齢臭だけでなく、全身で客観的にデータとして把握できるのはとても面白かったです。

ダイエット方法だけじゃなくて、体質や疾患の遺伝要素も把握できます。

遺伝子検査の様子はこちらから

おわりに

いかがでしたか？

今回は「加齢臭にさようなら！40代女性のための簡単ケア方法」についてお伝えしました。

加齢臭は、誰にでも起こり得るものです（実際私も汗）。

この記事で紹介した方法は、あくまで一例です。

自分に合った方法を見つかるきっかけになりましたら嬉しいです。

日々のケアが、加齢臭だけでなく日々の健康に繋がるので、加齢臭に悩まされず充実した日々を過ごせることを願っています。